Siema. Chcę ułożyć fajny trening pod piłkę. 173 wzrostu 79kg wagi, gram od dziecka, ale w klubie niecałe 2 miesiące. Mam 17 lat. Od prawie 3 lat ćwiczę na siłowni. Teraz jednak chciałbym się przerzucić na piłkę, bo zawsze to lubiłem. ;) Siłowni oczywiście nie zostawię. Ale od początku. Tutaj jest dietka. Nie mogę mieć zbilansowanej, ponieważ mam [...]
[...] odporny, silny, ona wręcz przeciwnie: delikatna, słaba, zawsze słabsza od przeciwniczek i wcale jej to nie przeszkadzało. I dalej było podobnie przez kolejne lata. Ja czasem cos wygrałem, ona rzadko coś przegrywała. Ale się skończyło, bo rok temu skręciła kolano, bardzo brzydko uszkodziła więzadła i łąkotkę, doszła do siebie, właśnie wróciła i po [...]
[...] Po półrocznej przerwie od odżywek typu Xpand Pump mono od olimpu bcaa i cm3 chciałem znowu coś kupić chciałbym spróbować czegoś takiego jak Xpand 2x ten nowy i co do tego cos myślałem żeby kupić aby stosować po treningu na regeneracje czy coś w tym stylu Xapnd post odpada brak kolejnej setki zł więc może coś polecicie co mógłbym dokupić ;) [...]
Cześć. Potrzebuje jakichś dobrych stymulantów niekoniecznie do treningów, potrzebuję ich do całodniowego siedzenia i wytężania umysłu (trening tylko ratuje mnie od zasiedzenia, taki czas). Kofeina srednio na mnie działa. Jedyne co to nie mogę spać, ale nie czuje pobudzenia, "sfokusowania" i tak dalej jestem zmęczona i średnio obecna. A biorę nawet [...]
Witam. Od października jestem na redukcji i od tamtego czasu udało mi się zrzucić ok 25kg zbędnej tkanki tłuszczowej. Od tamtego czasu ćwiczę planem FBW 3x w tyg plus HIIT 2x w tym i czuję, że należy coś zmienić, postawiłem więc na split. Co myślicie o tym planie trenignowym, coś tu trzeba zmieniać? Dorzucić więcej maszyn, ćwiczeń izolowanych itp? [...]
[...] z call? podkreslam - na razie chodzi mi gl o zgubienie kilku kg... druga poruszona spr jest kwestia koniecznosci/lub nie suplemenstacji (wiem ze all zalezy ode mnie ale czy polecacie cos) dziekuje za odp rozwniez tych os ktore chca podzielic sie wrazeniami ze swoich cwicz callaneticsu :) Zmieniony przez - maua.mi w dniu 2004-12-28 12:18:32
Nokaut: Cześć Mirko, niedługo walczysz z Magomedovem. Wiesz coś o nim, o jego stylu? Mirko: Widziałem niektóre z jego walk i mam parę zdjęć. Jest mocny. Nokaut: Jesteś zdecydowanym faworytem, jak się z tym czujesz? Mirko: Nie myślę o tym w ten sposób. Każdy jest niebezpieczny. Magomedov jest na tyle odważny by stanąć przeciwko mnie, więc biorę go [...]
Witam, mam 19 lat. Proszę o udzielenie mi pomocy przy rozpisaniu treningu, chciałbym jak najszybciej zacząć nowy cykl a miałem teraz miesięczny odpoczynek. Wzrost 178cm a waga to 74kg. Trenuje od mniej więcej 2 lat z małymi przerwami, spowodowanymi np. maturą czy też chorobą. Także odstępy były różne choć i w czasie tych odstępów zawsze coś się [...]
Witam wszystkich na forum! Miałem poważną kontuzje i wreszcie po 7 miesiącach zaczynam rehabilitacje. Po takim długim okresie nic nie robienia mój brzuch nieźle sflaczał... Od jakiegoś miesiąca moge już troche ćwiczyć brzuch, nogi. Zrobiłem 4 tygodnie cylku A6W jednak nie jestem zadowolony z efektów. Moim celem jest powrót do płaskiego brzucha, [...]
[...] Mam do wykorzystania 200zl w sklepie SFD +KW Mysle ze wszystko (ceny+KW) moze wyniesc ~220zl. Tak naprawde bedzie to moj pierwszy powazny cykl. Chcial bym abyscie mi cos zaproponowali za ta kwote. Podajcie jakies propozycje cyklow. Ja osobiscie wymyslilem cos takiego: - Creatin monohydrate 500g (VITALMAX) 1szt. - Taurine Mega Caps 150kps. [...]
Witam, mam 14 lat skończone nie dawno i od małego marzę by grać zawodowo. Mam wzrost 174, waga siedemdziesiąt coś.... chciał bym trochę schudnąć :D tak do 65 kg. Gram na pozycji lewego skrzydłowego. Od lutego prawdopodobnie będę już uczęszczał do klasy sportowej gdzie praktycznie trenuje się tylko piłkę nożną. Mój dzienny trening wygląda tak, [...]
Witam jestem tutaj nowy kompletnie. Postanowiłem wziąć się za siebie chodzić na siłownie mieć dietę. Jestem ektomorfikiem jeśli nimi jesteście wiecie o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam lat 15 173cm wzrostu i waga [...]
[...] clenu - dobrze mysle? Na koniec podpierając się badaniami odblok 4 paczki HCG, pozniej nolvadex + clom. Potrzebuje porady bardziej doswiadczonych, czy ma to sens, czy moze cos zmienic? Edit: Wiem, że dwa orale na raz to zło, ale mam wyniki wątrobowe w normie, do tego idzie vivomix na jelita saszetka e2d. Na wątrobe TUDCA,NAC i lecytyna, co [...]
Witam. Chciałbym prosić o poradę lub pomoc w ukierunkowaniu mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. Sam nie jestem wstanie go odnaleźć. Wiek-22 Doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie [...]
czesc i czolem, wlasciwie jest tokontynuacja mojego 1. watku Prosze o ocene zalaczonych dziennych posilkow. Przy czym myfittnesspal nie oferuje opcji 2. sniadanie czy cos takiego, zatem czasami dodawalem to po prostu do sniadania (przez to beda tam zawsze pokazane 3 posilki. Moim celem jest redukcja + ogolem troszke lepsza sylwetka. Naczytalem, [...]
https://i.imgur.com/x3pkD0t.jpeg Conor McGregor i Floyd Mayweather rozmawiają o potencjalnym rewanżu w boksie Pomysł o tym, że Conor McGregor i Floyd Mayweather spotkają się w ringu bokserskim w celu rewanżu na tym etapie ich kariery wydaje się absolutnie szalony i nierealny, ale plotki o tej walce zaczynają krążyć. Według ostatniego raportu Fight [...]
Trnuje 4 razy w tygodniu i tak oto rozpisałem sobie plan na najbliższe 6 tygodni. Plan na mase oczywiście DZIEN I (Klatka, Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 - Wyciskanie sztangielek na łąwce skośniej 4x12 - Buterflay 4x12 - Przenoszenie sztangielki w leżeniu na łąwce płaskiej 4x12 Triceps : - Wyciskanie francuskie [...]
[...] i brak dostosowanej do niego diety. Na jedzenie w pracy mialem pol godziny, a pracowalem 12h (czasem dluzej) dziennie. Tak wiec znowu wygladam jak sucharek i postanowilem cos z tym zrobic. Nie chcialem postepowac pochopnie, wiec przed wizyta na silowni postanowilem popytac na forum o rady dotyczace treningu. Planowany przeze mnie FBW mial na [...]
[...] powder 400 g 4-Olimp Tauryna 100 kap. 5-Olimp Bcaa 750 Strong 240 tab zastanawiam sie nad ZMA lub tribustesteronem z witamin jest b6,b12,biosteron,maxivit dodac cos do tego ? + metanabol / neoposim / z silimarolem clomid 10 tabs+cynk proscar na lysienie jak brac to ? wszystko naraz ? czy stopniowo czy suplementy sa odpowiednie cos [...]
